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野球上達

野球が上手くなる方法

広背筋(こうはいきん)肩周りのストレッチのやり方★

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広背筋(こうはいきん)や肩周りのストレッチはとても重要です★

 

 

広背筋(こうはいきん)や肩周りの可動域(かどういき)が広がる事で

 スムーズに肩を回せるようになっちゃう

 

 

もっと胸が張れる様になる。

 

★フォームの可動域か高まる。

 

★ひじ・肩の故障の予防に。

 

★球速がアップする。

 

広背筋のストレッチでは体の後ろを伸ばす運動をやろう。

 

★長座前屈

足をまっすぐに伸ばした状態で身体を前に倒す前屈

 

 

開脚前屈

足を大きく開いた状態で上体を前に倒す前屈

 

立位体前屈

足を伸ばして立った状態で手を地面につけるようにして行う前屈

 

注意それは伸ばしている時間です

実はストレッチというのは1つの姿勢で45秒から1分位姿勢を維持しないと効果は出にくいのです

 

じわっと身体を伸ばしていきましょう

 

わかりましたやってみる★