広背筋(こうはいきん)肩周りのストレッチのやり方★
広背筋(こうはいきん)や肩周りのストレッチはとても重要です★
広背筋(こうはいきん)や肩周りの可動域(かどういき)が広がる事で
スムーズに肩を回せるようになっちゃう★
★もっと胸が張れる様になる。
★フォームの可動域か高まる。
★ひじ・肩の故障の予防に。
★球速がアップする。
広背筋のストレッチでは体の後ろを伸ばす運動をやろう。
★長座前屈
足をまっすぐに伸ばした状態で身体を前に倒す前屈
★開脚前屈
足を大きく開いた状態で上体を前に倒す前屈
足を伸ばして立った状態で手を地面につけるようにして行う前屈
★注意それは伸ばしている時間です
実はストレッチというのは1つの姿勢で45秒から1分位姿勢を維持しないと効果は出にくいのです
じわっと身体を伸ばしていきましょう
わかりましたやってみる★
