広背筋(こうはいきん)肩周りのストレッチのやり方★
広背筋(こうはいきん)や肩周りのストレッチはとても重要です★
広背筋(こうはいきん)や肩周りの可動域(かどういき)が広がる事で
スムーズに肩を回せるようになっちゃう★
★もっと胸が張れる様になる。
★フォームの可動域か高まる。
★ひじ・肩の故障の予防に。
★球速がアップする。
広背筋のストレッチでは体の後ろを伸ばす運動をやろう。
★長座前屈
足をまっすぐに伸ばした状態で身体を前に倒す前屈
★開脚前屈
足を大きく開いた状態で上体を前に倒す前屈
足を伸ばして立った状態で手を地面につけるようにして行う前屈
★注意それは伸ばしている時間です
実はストレッチというのは1つの姿勢で45秒から1分位姿勢を維持しないと効果は出にくいのです
じわっと身体を伸ばしていきましょう
わかりましたやってみる★
ヒップファーストの動きを作る練習★
ヒップファーストの動きを作る練習方法★
ボールを投げずに行う方法
右投選手の場合
右手で棒やフェンスをつかめる場所をさがす
場所がみつかったら
右手で棒やフェンスを持ち左足を上げます
そのまま、前に投げるイメージでお尻から前に出ていく形を作ります
頭と足とお尻の位置がくの字になっているか確認する★
次はボールを投げて行う方法★
キャッチボールなどの時に一回ジャンプして投げてみよう、バランス感覚がみにつきます
わっかりましたやってみる★
トラウマを克服する方法★
試合でうまくいかなかった
失敗してしまった
⬆︎
なかなか忘れにくく記憶に残ってトラウマになってしまう事がある
そんな時は
⬇︎
新しい幸せな経験をたくさんして、その記憶で嫌な記憶を塗り替えていこう★
そのために、日々バカみたいに練習する★
はいっ
わっかりましたあ★
トレーニング
★ランジをやってみよ
わかった★やってみる★
リリースポイントを安定させる方法★
リリースポイントを安定させる方法★
★前足をまっすぐ上げられているか
★前足をまっすぐ前に出せているか
一度動画に撮って確認してみよう
もし出来てなかったら
おすすめの矯正方法は遠投です★
平らな所でまっすぐに足を上げ
まっすぐにふみだして遠投してみよう
無駄のない下半身の使い方が出来る様になるよ
今日は調子が悪いとか言い訳をしない様にパフォーマンスの安定求む★
わかった★やってみるね★
スライディング
スライディングで意識する事は
ベースとの距離が大事です★
あまり遠くからスライディングしてしまうと
ベースには届きません★
逆に近くからスライディングをしてしまうとベースに足を打ってしまいます★
ちょうど良い距離からスライディングが出来る様に、人に見てもらいながら、最適な距離を教えてもらおうね★
はい！わっかりました、やってみるね★
